Personal training op maat

In groepsverband of één op één!

PERSONAL TRAINING
BOOTCAMPTRAINING
LIFESTYLE COACHING

Wie ben ik?

Ik ben Sander van de Poppe, een enthousiaste, gedreven en resultaatgerichte trainer. Na veel ervaring opgedaan te hebben in de fitnessbranche, ben ik mezelf meer gaan richten op groepstrainingen (bootcamp), small-group trainingen en 1-op-1 begeleiding in combinatie met lifestyle coaching.

Ik ben altijd al een sportief persoon geweest en dat heeft mij in 2013 de keuze doen maken om te starten met het CIOS te Arnhem. Met succes afgerond ‘Fitness- en healthcoördinator’. Daarbij ben ik gecertificeerd lifestyle coach en fitness instructeur.

Naast personal training bied ik ook bootcamptrainingen aan. Het mooie hiervan is dat je eventueel vanuit een personal trainingtraject je belastbaarheid op kan schroeven onder persoonlijke begeleiding, waarna je kan doorstromen in één van mijn bootcamptrainingen. Onder het kopje ‘Diensten’ vertel ik er graag meer over. Bel mij gerust en vraag naar alle mogelijkheden!

Werkwijze

Ik begin met het inplannen van een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek schets ik voor mezelf een beginsituatie om hier mijn trainingen en adviezen op af te stemmen. Vervolgens geef ik advies welk van mijn diensten het beste bij jouw doelstelling(en) en beginsituatie aansluit. Wanneer we samen tot een passend traject gekomen zijn, welke op jouw wensen en mijn adviezen aansluit, gaan we van start met de eerste metingen:
– Lengte
– Gewicht
– Buikomvang
– Vetpercentage
– Spiermassa
– BMI

Met een maandelijks meetmoment kan ik duidelijk in kaart brengen hoe het verloop van het resultaat is.

Positief of negatief resultaat zijn beide motivatiefactoren!

Tijdens de trainingen kan je vooral ‘progressieve belasting’ verwachten. Dit betekent dat de trainingen worden afgestemd naar jouw belastbaarheid (dit zal toenemen). Jouw spieren hebben telkens een nieuwe prikkel nodig om hetzelfde resultaat te blijven boeken. Je zult dus merken dat de trainingen naar verloop van tijd steeds uitdagender en steeds specifieker gericht zullen worden.

Mijn diensten

Ik bied de volgende diensten aan:
1-op-1 begeleiding
1-op-2 begeleiding
1-op-3 begeleiding
1-op-4 begeleiding
Bootcamptraining
Lifestylecoaching

PERSONAL TRAINING

In veel voorkomende gevallen is het zo dat een groot deel van ons land niet naar de sportschool wil of durft te gaan. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat je het niet prettig vindt om bekeken te worden, het kan niet genoeg motiveren of je weet absoluut niet wat je moet doen waardoor je bewegingen verkeerd gaat uitvoeren en blessures krijgt! Eén van deze factoren kan een reden zijn om een personal trainer in te schakelen. Omdat ik veel kennis en ervaring heb opgedaan in de sportschool als allround fitness en health coach, kan ik je veel vertellen over het verschil tussen een sportschool en een personal trainer met daarbij veel inhoudelijk sterke informatie voor wat betreft ‘trainen, persoonlijke aandacht en het behalen van je doelen’.

BOOTCAMP TRAINING

Tijdens mijn bootcamp trainingen zal je, je lichaam in een uur tijd door middel van uitdagende, intensieve, singel-, duo- en groepsverbandoefeningen volledig belast hebben op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen. Ook zal je veel variatie tegenkomen bij mijn bootcamp trainingen, niet één training is hetzelfde!

Wees niet bang dat jouw niveau te laag is voor mijn bootcamp trainingen. Alle niveaus kunnen en mogen deelnemen. Door veel differentiatie te bieden aan de groep, biedt dit de mogelijkheid om alle doelgroepen toe te laten tijdens de trainingen. Ben je toch bang dat je het niet kan? Of zit je nog met vragen in je hoofd? Neem dan gerust even contact op met mij!

LIFESTYLE COACHING

Heb je problemen met je leefstijl? Ik help je daar graag bij! Ik kan je met alles op het gebied van voeding, beweging en mindset buiten de trainingen helpen.

Bewegen is in veel gevallen vaak niet het probleem. Leefstijl wel. Dit kan betekenen dat je een slecht voedingspatroon hebt, een slecht beweegpatroon of je hebt je mindset nog niet zo weten te krijgen dat je er voor de volle 100% voor gaat. Met deze factoren help ik je buiten mijn trainingen graag. Met de combinatie van training- en leefstijlbegeleiding kan ik je de mogelijkheid bieden om een maximaal resultaat te behalen.

Lifestylediensten:
– Op maat gemaakt voedingsplan opstellen
– Mindsetting 
– Beweegadvies

Tarieven

BOOTCAMPTARIEVEN

– 1x p.w. €29,95,-
– 2x p.w. €49,95,- 
– onbeperkt €59,95,-
– 10 trainingen € 79,95,-

De bootcamps vinden plaats op de Daam Fockemalaan 1, ’t Cranevelt en op de Winterjan te Schuytgraaf op de dagen:
– maandag 19:30 uur Cranevelt
– dinsdag 20:00 uur Schuytgraaf
– woensdag 19:30 uur Cranevelt
– donderdag 19:30 uur Cranevelt
– donderdag 20:00 uur Schuytgraaf
– zaterdag 09:00 uur Cranevelt
– zaterdag 10:00 uur Cranevelt

Tevens kan je mij inhuren voor het geven van een éénmalige bootcamp training of een teambuildingtraining voor bijvoorbeeld een bedrijfsuitje of een sportief kinderfeestje door het hele land. Prijs op aanvraag.

TARIEVEN PERSONAL TRAINING

1-OP-1 BEGELEIDING

Abonnement 3 maanden
€37,50,- p.u.


Abonnement 6 maanden
€34,95,- p.u.
 

Abonnement 12 maanden
€32,50,- p.u.

1-OP-2 BEGELEIDING

Abonnement 3 maanden
€ 29,95,- p.u. (per persoon)


Abonnement 6 maanden
€ 27,50,- p.u. (per persoon)


Abonnement 12 maanden
€ 24,95,- (per persoon)

1-OP-3 BEGELEIDING

Abonnement 3 maanden
€ 24,95,- p.u. (per persoon)


Abonnement 6 maanden
€ 22,50,- p.u. (per persoon)


Abonnement 12 maanden
€  19,95,- p.u. (per persoon)

Reviews

Sander van de Poppe traint mij al bijna 2 jaar. Het is niet een uurtje bezig zijn, het is vooral een uur voor jezelf bezig zijn. Alle spiergroepen worden tijdens mijn personal training onderhanden genomen zodat de total body work-out optimaal effect heeft. Mijn doel is niet om af te vallen, niet om bodybuilder te worden, maar een betere core-stability te krijgen. Omdat ik veel auto kilometers maak en veel bureau werk doe, is dat uurtje extra training belangrijk voor de mind set. Naast dit uur, doe ik nog 4 uur vrije training, zodat de training max. effect krijgt.

Sander weet tijdens het uur trainen, net even de extra 10 push-ups, laatste sprint oefening of die extra ronde tijdens de box training uit mij te halen. Altijd kijkend naar mijn conditie van dat moment vraagt hij meer of iets minder inspanning, maar wel alle oefening met maximale inzet. Wat mij zeker ook aanspreekt is de variatie in de training, zodat geen uur gelijk is. Mijn voorkeur is buitensport omdat de elementen, zon, regen, wind en kou een extra element in mijn training zijn.

In het individueel uur maakt dat ik aangespoord door Sander mij helemaal kan geven. Ik kijk iedere keer uit naar de volgende training en heb nog geen les overgeslagen.

Robbert Bosch

55 jaar

Personal Training

De groepslessen zijn altijd uitdagend met veel afwisseling. Sander is een spontane en vrolijker trainer die oog heeft voor de individu binnen de groep. Ook weet hij altijd iedereen te motiveren!

Denise Wijnandts

36 jaar

Bootcamp

Als je traint met Sander word je niet alleen fysiek uitgedaagd, maar ben je ook verzekerd van een goede dosis positieve energie. Al is het ijskoud, regent het en staat er een koude wind: Sander is altijd in een goed humeur en weet het positief te maken. Dit heeft op mij een positief effect en maakt het trainen veel makkelijker! Sander houdt altijd rekening met blessures en is goed op de hoogte wat er speelt. Hij is erg sociaal, de trainingen zijn gevarieerd en hij heeft een fijne manier van training geven.

Anouk Rook

35 jaar Bootcamp

Sinds november 2017 bootcamp ik 2x per week onder begeleiding van Sander. Na jarenlang amper gesport te hebben heeft Sander mij de afgelopen maanden super begeleid in het ‘weer fit en sterk worden’. Hij heeft goed oog voor persoonlijke aandacht, biedt gevarieerde trainingen en weet altijd weer fijne alternatieve oefeningen te bieden indien nodig bij blessures. Een heel fijne trainer; ik ben dik tevreden!

Susanne van Beek

38 jaar

Bootcamp

Begin dit jaar ben ik gestart met personal training bij Sander om na een lange periode van weinig tot niet gesport te hebben een basis conditie te krijgen met als doel uiteindelijk weer aan te sluiten bij een groep voor Bootcamp. Maar met mijn ervaring en resultaat welke ik samen met Sander heb behaald blijf ik toch bij deze vorm van training.

Ik ervaar Sander als een trainer met veel energie, motivatie en bevlogenheid voor zijn vak. Hij is een trainer die je motiveert en stimuleert om elke keer weer een stap verder te gaan om je grenzen te verleggen. Elke training kent weer een andere invulling waardoor je continue verrast en uitgedaagd wordt met nieuwe oefeningen. Het resultaat mag er zijn. Een betere conditie, een sterker lichaam en meer energie. De combinatie van een goede en continue een uitdagende training, de persoonlijke aandacht en motivatie van Sander maakt een trainen met hem uniek!

Judith

Personal Training

Mijn ervaring met het trainen bij Sander is super! Hij weet mij perfect te motiveren om extra hard te werken. En onder begeleiding van Sander weet ik mijn grenzen te verleggen. Ik ben met personal training begonnen om fitter te worden en af te vallen. Ik ben in 8 weken tijd bijna 5 kilo afgevallen en merk een duidelijk verschil betreft mijn fitheid.

Levi van Dijk

22 jaar

Personal Training

Heb je vragen?

Via onderstaand formulier kun je met mij contact opnemen.

Wil je direct contact, of gelijk een afspraak maken? Bel mij dan gerust op 06-23848836.